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研究生的压力来源于什么方面 研究生压力大怎么办
2022-05-13

近日,某大学研究生自杀再次引发了人们对心理健康的关注,其实研究生并不像人们想象的轻松,会面临很多的压力,那么,研究生的压力来源于什么方面?研究生压力大怎么办?下面八宝网小编就来说说。

研究生的压力来源于什么方面

1、科研压力

读文献——写文献——做实验——结果,导师的严要求,个别老师还会压榨

2、经济压力

平均月收入0—2000,同学间收入不均

3、人际交往

课题组就是一个小社会,同学朋友形形色色

4、婚姻压力

平均到婚育年龄,奈何单身,孤独

5、身体亚健康

熬夜,缺乏锻炼,亚健康,猝死边缘

科学研究人的工作压力有多大呢?

据调查,绝大部分硕士研究生说他们在过去一年时间里最少有一次觉得失落。针对博士研究生来讲,其心率起伏图就更为明显,第一年基本平稳,第二年和第三年心理状态往往最贴近崩溃。其相连的事情有很多,比如科学研究中遇到难题,日常生活的压力,与同学导师产生利益纠纷时的矛盾等等。

身处在这样的环境中,往往会觉得压力山大。课题研究的压力,对父母养育之恩的愧疚,对妻儿不能陪伴的自责,对担心导师对自身的不信任,这个时候如果心理不能得到合理的指导,就最终会导致科研人产生心理健康问题。

研究生压力大怎么办

1、要有读研的整体规划安排

很多研究生,都是随大流读了研,缺乏明确的读研规划,成年人了,应该对人生有所规划。如果实在是没有规划,那么就脚踏实地地读书、做研究,一步一个脚印地摸索出适合自己的一条道路。避免因缺乏读研规划,让读研成了一场充满惶恐的灾难。

2、面向目标的终端考核方式

除了顺利毕业和拿到学位之外,如果有了规划,就确定几个目标,然后,围绕这些目标,将复杂的事情分解成小事情,分解成若干阶段。然后与导师充分交流,不断调整和优化,逐步实现自己目标。要知道读研究生期间最在乎的事情,可以是几篇论文或考出国英语,也可以是掌握某些专业技能,但最好都是明确、具体的。目标确定了,才能在一次次选择的时候,做出符合你的选择。

3、提高个人交际沟通的能力

工作之后,扎实深厚的专业能力当然重要,但是,交际沟通能力似乎比专业能力更重要。刘东升院士说:要想成为大科学家,先要成为大政治家,说的就是这个道理。交际能力的重要性,对人生的影响,是不言而喻的。不仅影响到事业发展,而且还影响到家庭幸福。应将交际沟通能力的锻炼和提高融入到平时的学习、科研和生活之中,不奢望自己成为一个具有领导才能的受欢迎的人,但至少让自己成为一个具有娴熟沟通能力的人。

4、学会自救,寻找情绪的出口

主体如何看待压力,将直接影响主体的压力反应。当压力来临时,我们要树立正面的情绪表像,毕竟我们的生活目标都是向上的,向上产生的压力都是向上的阻碍,冲破它,就减少了很多阻力,所以把压力当做已经做好准备迎接挑战的象征。学会跟自己和解,,轻视压力本身,而是正视压力源背后被隐藏的真相,不被情绪所左右。

5、减少情绪反应,多做有利于事件发展的实事

焦虑,忧愁、哭泣对于解决压力一点作用也没有。但情绪却容易蒙蔽主体理性分析问题的能力,学会消化负面情绪,做一个阳光的人。就像乘风破浪姐姐里,蓝莹莹的表现,我先不关注我累不累,我喜不喜欢,我先花我最大的努力把事情做好,减少自己内心的斗争。

6、理性思考,寻求解决之道

解决压力要么就是远离压力源要么就是做一个理性的人,并寻求应对之法,发挥自己的优势,分析利弊,有则改之无则加勉,顺势而为,因地制宜。

我们无法,切勿执念。当我们充分准备,尽了自己最大的努力之后,所谓的成败也就没那重要了。譬如当我们要开展课题,我们做了充分的调研,和分析,选了自己觉得最合适的课题,仔细考量,发挥自己的优势,我想最后的结果,必然也不会差,最怕就是不准备,不作为,单纯受情绪左右。

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