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老年人容易健忘怎么调理 中医气功疗法来帮忙
2022-05-11

健忘这个词语大家都很熟悉,尤其是对于年龄大的一些人们来说,健忘可能是经常遇到的事情,健忘可能和人们的逐渐衰老有一定的关系,人们容易健忘会引起很多的麻烦,那么健忘的人们怎么调理呢?中医气功疗法治疗健忘怎么样?一起来了解一下。

气功又名呼吸吐纳、引导桉蹻,是中华民族在长期的生活、劳动、健身、祛病过程中创造的一项自我心身锻炼方法。它通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的集中和运用,以及配合有节律的肢体动作等,达到意气形相合、精气神兼练,具有安宁心神、协调脏腑、增强正气、疏通经络的作用,可健脑强身、防病治病、益智延年。

1.肾气虚怯型键忘:症见健忘,记忆力减退,疲乏无力,性功能减退,阳痿等。

【方法】

每日早晨起床和晚上临睡前,坐于床上,两足下垂,宽衣松带,舌舐上腭,闭目内视头顶,两手掌心置肾俞穴处。以鼻慢慢吸气,同时提肛,吸满后闭气不息,同时两手上下按摩肾区各120次以上,多多益善。闭气至极则慢慢放气,同时放松全身。临睡前练毕即可卧睡;早起时练毕,则小憩片刻后起床。

【说明】

(1)本疗法初练者,可能于一次闭气中按摩肾区不到120次,则不必强忍,须逐日增加闭气持续时间。

(2)高血压、青光眼、脑动脉硬化、肝硬化等患者一般不宜应用本疗法,必要时应在配合其他疗法措施下谨慎为之。

(3)本疗法不宜于食后即操练,至少应在食后半小时之后进行。

2.心脾两虚型键忘:常见于老年衰弱、久病恢复期,症见健忘,失眠早醒,饮食减少,疲倦乏力,面色萎黄,心悸,唇淡舌白,脉细弱。

【方法】

站式,两眼平视,松肩,含胸,气沉丹田。一手握拳,向前下方伸直,拳心向上;另一手按在欲拍击之部位处,或两手均按在欲拍击之处。拍击时,按在欲拍击部位之手慢慢提起,同时慢慢吸气,吸气至极时,手抬起即止,接着较快地以掌拍向原按之处,同时以鼻快速呼气,并发出声响。

(1)拍胃脘:出左脚成左稍息式,左手握拳,向前下方伸直,拳心向上,以右手掌拍击剑突下胃脘部。

(2)拍气海:出右脚成右稍息式,右手握拳,向前下方伸直,以左手掌拍击脐下气海处。

(3)拍击大小肠:两手掌同时拍击脐两侧腹部。

(4)拍左肺:站成左稍息式,以右手掌拍击左肺部。

(5)拍右肺:站成右稍息式,以左手掌拍击右肺部。

(6)拍左肋:站成左稍息式,左手握拳举在头部前上方,以右手掌拍击左肋。

(7)拍右肋:站右稍息式,右手握拳举在头部前上方,以左手掌拍击右肋。

(8)拍肝脾:站成右稍息式,两手指相对,分别按在肝脾处,然后两手同时拍所按处。

以上各节均拍7次,每拍1次皆配合一次鼻吼呼气并出声。其中第1~7节拍毕时,须在原处于一次呼气中连续轻拍5~7下;第8节拍毕时,要轻拍胸腹、两胁、肩、肘、手、膀、膝、足等。

【说明】

1.本疗法不宜在空腹或饱食后即进行,宜在饭前或饭后1小时进行。

2.初练者手掌不宜用力,随着功力加深而逐渐增加力量,操练百日后可改用以空拳拍击,其时以无名指、小指、大拇指和掌根接触被击部位。

3.本疗法每日操练的次数因人而异,一般以每日1~3次为宜。

注意

1.练功前选择好练功场地。选择环境幽静、空气新鲜的场地练功,因为空气、声音、光线、颜色对脑功能都产生一定影响。

2.练功前20分钟停止一切不利于入静的活动。如:跑步、游泳、写作等。

3.排除与练功无关的杂念,如果暂时安定不下来,应先散散步,然后再开始练功。

4.可先喝几口温水,以便气感采得快。

5.练功后1小时内不服药、不打针,2小时内不针炎、不按摩。

老年人容易健忘怎么调理?通过以上文章内容我们了解到老年人很容易健忘的时候,不妨试试中医的气功疗法来帮忙,中医气功疗法是一种锻炼身体的好方法,运用呼吸吐纳方式的肢体锻炼来达到健脑健身的功效,老年人朋友们不妨按照这些步骤逐步来锻炼哦。

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